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夜跑最佳时间是几点,夜跑跑多少公里合适

时间2021-10-14 来源:豫菜菜谱大全

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现在生活节奏比较快,很多人只有在晚上才有时间锻炼,那夜跑最佳时间是几点?夜跑最好跑多少公里?

夜跑最佳时间是几点

夜跑最佳时间一般是晚上9点左湖北看儿童癫痫医院右,不过可以根据自己的作息习惯调节。

夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始,通常是9时左右,或睡前两小时。8-9点这段时间应该是饭后的消化过程,适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。但夜间要避免剧烈运儿童癫痫病能够治好吗?动,过度劳累后身体需要较长时间才能恢复,很可能影响当晚的睡眠和次日的状态。

夜跑跑多少公里合适

夜跑跑多少公里因人而异。

冬天夜跑跑多少公里,是需癫娴和癔症哪个更严重要因人而异的,没有一个统一答案,不过一般来说不必追求长距离里程,跑个3-5公里就可以了,跑多了反而会造成身体疲劳,导致运动伤害,具体跑多少公里根据自身的身体条件和实际情况来调整,不要强迫自己一定要跑多远,关键在于坚持。

作者:不详 来源:网络
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