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立夏后看清体质去养生 五型人食疗养生法

时间2021-10-12 来源:豫菜菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

目录:

第一章:立夏后看清体质去养生 荐五型人食疗养生法

第二章:解析五型人的养生绝招

第三章:立夏后养生要“静心养心”

编者按:立夏养生,必须要看清个人体质,进行体质养生,五型人养生方法各不相同,那么五型体格的人如何通过食疗养生呢?接下来小编给大家解答,告诉大家一些五型人的养生绝招以及食疗方法。

立夏后看清体质去养生 荐五型人食疗养生法

金型人忌发怒,保持心态平和,以防引动肝火,灼伤肺气。宜在清晨或傍晚进行锻炼,避免出大汗损伤阳气。

立夏养生要看体质,且看看五型体格该如何饮食。

 1、金型人:猪肝有润肺补肝的功效

体质特点:体形比较瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。

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起居调养:宜早睡早起,忌动心火,情绪应乐观。

饮食调养:应多吃可清热养阴生津的食物,如枇杷、香瓜、白芍、木耳、银耳等。

药膳选择“芍药粥”:白芍20克,粳米100克,大枣15枚,麦芽糖适量。先以白芍、大枣加水适量,小火煎汁,取出药渣,加水,并放入粳米,用大火煮沸后改用小火熬成稀粥。食用时可加入麦芽糖适量,有滋阴柔肝的功效。

 3、水型人:玉米大枣养胃祛湿

体质特点:体形北京军海脑科医院癫痫医生比较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。

生活调养:睡好子午觉,顺养脏气。保持愉悦的心情,避免脾气暴躁,以防肝郁克脾。避免运动后饮冷饮,损伤脾胃。

饮食调养:多吃健脾祛湿、养胃之品,如玉米、黑豆、胡萝卜、淮山等。

 5、土型人:淮山白术健脾益肝补肾

体质特点:皮肤黄色,面圆,头大、肩背丰厚,腹大,大腿到跳胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满。

生活调养:顺四时而养,早睡早起。

饮食调养:多吃健脾、益肝补肾之品,如猪瘦肉、鱼、淮山、白术、砂仁、木瓜等。

药膳可选择“砂仁豆芽瘦肉汤”:黄豆芽100克,砂仁6克,猪瘦肉50克,姜5克,葱5克,盐5克,鸡蛋1个,生粉20克,素油30克,酱油10克。将砂仁去壳,研成细粉;黄豆芽去须根;姜切片,葱切段。将猪瘦肉洗净,切4厘米长、2厘米宽的薄片,放入碗内,打入鸡蛋,加入生粉、酱油、盐、砂仁粉,加少量清水,令其挂浆,待用。将炒锅置武火上烧热,加入素油,烧六成热时,下入姜、葱爆香,注入清水800毫升,用武火烧沸,放入黄豆芽,先用文火煮20分钟,再用武火烧沸,加入猪瘦肉,煮熟即成。有清热解毒、行气化湿的功效。

 解析五型人的养生绝招

观手分辨五型人教您五型人的养生绝招。

“五行”是中医古老的学说,它一直指导中医诊病和养生。

“五行”指金木水火土,古人用这五种元素比喻人的性格气质等。

金型人手的特点:颠癫病发作怎么处理方块形,有棱角、手掌白、手上的内结实。

金型人的外形特点:不是很胖,但是骨骼架子大。

金型人易患肺和大肠的疾病(如便秘)。

金型人要保护自己的肺:

①注意外界的天气变化。

②一定要切忌抽烟。

金型人要常做扩胸运动疏理肺气。

金型人少阴,自恃强壮,应正确对待自己的疾病。

治疗便秘方法一:每天早晨喝一大杯水。

治疗便秘方法二:揉腹法(注:同时帮助治疗胃病)。注意事项:集中注意力;深呼吸。

推荐金型人冬季食疗:阿胶鸡蛋汤(补肺阴)。

经常感冒的人可以使用期玉屏风散,有利于增强抵抗力。

㈡火型人:热情(红色)。对应的是心和小肠。

火型人的手型特点:呈倒三角形,手结实有力,掌色发红。

火型人在阴阳方面属于大阳。

③推荐冬季食疗:蜂蜜苦瓜盅。(两个苦瓜切开放热水里焯半熟,去掉表皮后切片,浇上蜂蜜即可)。吃不惯苦瓜的可以吃(凉拌)。

火型人有燃尽性综合症(青年时工作特别卖力,退休后适应不了)

心火需要通过小肠排出,上心火容易出现小便短赤等症状。

夜尿频繁分两种:清长的是肾虚;短赤的是心火。

 ㈢木型人:充满活力(绿色)。对应的是肝胆。

木型人手的特点:笔直且修长、掌面微青。

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木型人易串肝胆方面的疾病。

②日常必备花草茶(佛手茶、玫瑰花)。

③酸枣仁(在中药店买,泡水喝)

④推荐冬季食疗:韭菜鱿鱼卷。

另外木型人还很敏感心眼小。

木型人跟树木的属性类似,宁折不弯,须注意春、冬季的养生。

 ㈣水型人:沉静(黑色)。对应的是肾和膀胱。

水型人的手型特点:呈三角形,手指很尖,手掌柔软无力。

水型人是以肾和膀胱为主。

水型人按摩足三里、三阴交和神阙祛除体内的虚寒。

③推荐冬季食疗:当归羊肉黄酒汤。

当归羊肉黄酒汤的做法:山羊肉煮一段时间,放(纱布包)当归,再倒黄酒。当归15-20克,羊肉半斤,适量黄酒,炖1-2小时。

④海虾也是水型人很好的食补食材。

㈤土型人:(黄色)。对应的是脾和胃。

土型人的手型特点:手胖而圆润、肥厚、掌色微黄。

土型人的性格特点:开朗、对人宽容、理解人、易与人相处。

土型人是以脾胃为主脏,营养物质不易消耗,容易形成痰湿。

②在饮食上要清淡,少吃高脂食物中毒,警惕“三高”

③还要戒掉甜食(如冰激凌、巧克力)。

④须保证运动量(不建议剧烈运动),建议运动方式--走路、太极拳。

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不是所有肥胖都属于土型人,火型人的肥胖是对结实的。

⑤推荐冬季食疗:海米冬瓜汤、海带萝卜汤。

 立夏后养生要“静心养心”

5月5日是“立夏”。从立夏这一天起,天气晴暖并渐渐炎热起来,也标志着渐渐进入夏季,夏季一大特点就是天亮得早,因此有些人也容易醒得早,导致睡眠不足。俗话说:“春困秋乏夏打盹”,也就是这个意思。尤其是对于习惯晚睡的人,晚上睡得晚,早上醒得早,上班时间显得无精打采,工作效率纷纷降低。因此,夏季到来,要逐步适应天亮得早的季节特点,人们可以适当增加午休。

逐渐炎热的天气也容易使人消耗更多体力,加上午饭过后,大脑供血量减少,更容易令人昏昏欲睡。为了更加高效地工作,“上班族”不妨趁午休时间稍作调整,适当午睡。但午睡时间也不宜过长,掌握适合自己的午睡时间,才能精力充沛地迎接下午的工作。

中医上说,夏季是属于人体“发散”的季节,在这段时期,人们容易丢失精气,比如:炎热的天气容易使人产生烦躁不安的情绪。有俗语说:“夏季养心”。对此,专家表示,在夏季对于心脏方面的养生没有特别之处,但还是应该注意“静心养心”,减少烦躁动怒情绪的产生,保持心情舒畅,神清气和。此外,还可做一些适当的体育运动,出出汗,保持体内健康平衡,但运动不宜过于激烈,避免大汗淋漓。专家还提醒市民不要图一时凉快,尤其在运动后,不少人想以冰镇饮料来降低运动后的闷热。冰镇饮料的确能使人感到一时爽快,但冰镇饮料也会对胃肠道产生刺激,甚至可能造成胃肠方面的不适。

总结:综上所述,我想大家都已经知道了,立夏后养生一定要看清体质,五型体格养生方式不同,照着以上的食疗方法去做去吃,才能养出更好的身体哦。

作者:不详 来源:网络
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