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叶酸要在怀孕前3个月开始补充 - 家庭医生在线儿科频道

时间2021-01-18 来源:豫菜菜谱大全

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  叶酸的基本常识

  • 什么是叶酸?

  叶酸一种素,能够协助合成DNA,维持大脑的正常功能。补充叶酸有助于预防神经管缺陷,这是一种中国常见的新生儿先天畸形。

  • 医生问我有没有补叶酸,她是什么意思?

  虽然很多食物中都包含天然叶酸,但当医生询问你是否在补充叶酸时,她指的是你有没有在服用叶酸补充剂。叶酸补充剂是合成形式的天然叶酸,既可以是单纯的维生素片(叶酸片),也可以添加在多种维生素补充剂中。

  • 我该从什么时候补充叶酸?

  中国营养学会建议你应该从怀孕前3个月就开始补充兰州专业癫痫医院有哪些叶酸。这是因为胎儿的神经管发育很快,在孕期的前4周内就会闭合,结束发育。在那个阶段,你可能甚至都不知道自己怀孕了。如果等你意识到自己怀孕后再服用叶酸,就可能已经太晚,来不及预防神经管缺陷了。

  孕前补充叶酸的方法

  • 保证药补,也别忽视食补

  有研究显示,人体对叶酸片的吸收要比对某些食物中包含的天然叶酸吸收好很多。产科营养门诊负责人李光辉医生也指出,食物中叶酸的生物利用率仅为叶酸片的50%。

  不过,健康的饮食虽然很难让你获得足量的叶酸,但其中包含的其他天然物质却可能有助于促进叶酸的吸收。

  • 叶酸需求量因人而异

  普通人的正常补充剂量是每天400微克。你既可以药物治疗癫痫病能治好吗购买斯利安叶酸片(这是中国国家批准的唯一的小剂量叶酸增补剂),也可以购买包含叶酸的孕妇专用多维片。

  如果你以前生过有神经管缺陷的宝宝或有其他健康问题,有可能需要增大叶酸的补充剂量。如果你

  孕前补充叶酸的注意事项

  和其他任何药物一样,补充叶酸也要遵循正确的方法,尤其要注意以下几点:

  • 叶酸的计量单位有两种,微克(mcg)和毫克(mg),1毫克等于1000微克。400微克=0.4毫克,这是叶酸的一般推荐服用量。

  • 叶酸片既可以在饭前吃,也可以在饭后吃。但如果你能固定在一天的某个时候服用叶酸,可能就不太容易忘记服用了。

  • 通常建议用白开水冲服叶酸片。若有困难,可以把药片切成小块吃,或者和食物如牛奶、粥等一起服用。但注意不长春儿科专治癫痫的医院要用茶水送服,以免影响吸收。

  • 如果你服用的是单纯的叶酸片,若有必要,同时,还可以服用其他维生素,如维生素C、、等。

  • 除了单纯的叶酸片外,如果你还想吃其他含有叶酸的多维片,最好两者交替服用,一天服用叶酸片,一天服用多维片,防止维生素过量。

  • 一般来说,你丈夫不需要额外补充叶酸。但如果他的膳食不均衡,建议补充多维片,里面的锌可以提高精子活力,促进受孕能力。

(责任编辑:方徽雯 )

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作者:不详 来源:网络
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