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如何预防偏头痛复发?少吃腌肉+多按摩 - 家庭医生在线神经科频道

时间2021-01-14 来源:豫菜菜谱大全

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是一种常见的慢性疾病,人们应该都很清楚,偏很容易复发,反反复复很让人懊恼,一方面浪费精力,一方面影响心情。所以,偏头痛的复发也困扰着不少偏头痛患者。那么,今天就来告诉大家如何预防偏头痛复发。

如何预防偏头痛复发?少吃腌肉+多按摩

1、少吃腌肉

防止头痛应该避免加工肉质,如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些药物中也含有硝酸盐。另外,对有些人而言,咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。

2、多按摩

按摩后,头痛会略有缓解,之后也应该坚持。研究发现,偏头痛患者接受6周按摩后,疾病发作频率明显减少,睡眠质量明显提高。按摩时,双手食指弯曲成钩状,双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外,按摩脖颈、后背、头部或肩膀山东公立知名癫痫医院同样也有效果。

3、减少咖啡因摄入量

咖啡因摄入太多,会导致头部血管过于收缩,进而诱发偏头痛。每天咖啡因摄入量超过300毫克(相当于3杯煮咖啡或5杯速溶咖啡)就可能导致偏头痛问题。建议减少咖啡因饮料摄入量,或改喝脱咖啡因饮料。另外,巧克力也含有咖啡因。

4、热敷颈部

热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险,孕妇也可以用。专家表示,热毛巾敷脖颈后部,有助于缓解肌肉紧张。但是,偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴,降低流过这个区域血液的温度,可以有效缓解头痛。也可以试试喝能很好的改善和调理头痛、头疼的芝 元/牌天寕。平时要多吃吃富含镁的食物。体内缺镁会导致大脑血流量减少和,两者都与偏头痛发作关联极大。建议多吃新鲜绿叶蔬菜、西红柿汤、坚果、瓜子、全谷食物、豆类、土豆、燕麦等富含镁的食物。

5、清除诱因

武汉看癫痫病哪家医院比较好ndent:2em;text-align:left;">偏头痛的预防第一步就是要消除或减少发作的诱发因素,随着气候变化、异味及某些食物和药物有可能诱发偏头痛的发作,并且要避免情绪紧张,避免服用血管扩张剂等药物。发作期宜在光线较暗的房间内静卧休息,一般患儿入睡,醒后头痛可自行缓解。

6、小心香肠、热狗

香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品,以及含味精多的食品会害你偏头痛,日常生活中最好尽量少吃些。

7、警惕代糖食品

研究发现,代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)会过度刺激或干扰神经末梢,增加肌肉紧张,而引发偏头痛。而低糖可乐、低糖汽水、糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。所以对代糖的人,只要啜饮一小口低糖汽水,就会引发头痛。

8、补充维他命B2

神经性母猪疯的发病症状xt-indent:2em;text-align:left;">研究发现,口服高剂量维他命B2,可减少偏头痛发作的频率和持续的时间,但其剂量一天不应超过400毫克。

9、咖啡,让你欢喜让你忧

咖啡因会刺激神经系统,并干扰睡眠,喝多易上瘾,而戒咖啡时则会引发偏头痛。所以,一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克(大约一杯浓咖啡)。

10、少喝红酒

所有酒精类饮料都会引发偏头痛,特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果你真想喝上两杯,那最好选择伏特加、白酒这类无色酒。

11、勤做肩颈运动

专家发现,颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时,会加剧偏头痛,甚至令从未有过偏头疼的人患上慢性偏头痛。所以对于上班族来说,如果你需要长时间使用计算治疗小儿癫痫永州那家好医院?机,则要注意屏幕和座椅高度及坐姿,且每工作50分钟,最好休息10分钟,并常常绕动颈肩部。

(责任编辑:邓莹莹 )

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作者:不详 来源:网络
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