在日常生活中，饮食对我们特别重要，尤其是对中老年人，如果你想保持健康，必须要多注意日常的饮食安排，只有当你知道如何科学合理的正确饮食，这样才能保持健康的身体。
中老年人怎么饮食养生？掌握这10个小秘诀
1、食物温度低一点。食物的消化和吸收的温度最好是低于体下温度。中老年人对寒冷的抵抗力较差，最好少吃冷食，可吃温度适宜的食物。
2、多饮水。安康正规的癫痫医院-indent: 2em;">随着年龄的增长，中老年人身体内的水分会减少，出现口渴时也不像年轻人表现得那么明显。所以，在平时一定要多注意补足水份，尽量选择温开水。
3、食物软一点。中老年人在选择食物时，应尽量避免纤维较厚、不宜咀嚼的食物，如纤维少、肉质嫩的肉，如鱼、牛奶和鸡蛋、以及豆制品等，都是不错的选择，可以用蒸或煮、或炖等方法。
4、食物宜多和杂。生活中基本上没有任何食物可以替代身体所需的所有营养，所以我们必须吃各种各样的食物，如贵阳有癫痫医院吗肉和蔬菜、谷物等等。
5、饮食少盐。每日盐含量不超过5克，中老年人的食物成分为谷物、鱼虾和瘦肉、豆类及其制品。还有新鲜蔬菜和水果，这些食物最好要清淡，不要放入太多的调味料。
6、吃七分饱。如果你想保持健康，最好不要吃得过饱。中老年人每天都要吃各种各样的食物，但每顿食物的数量不应太多，每餐七到八分饱就适合。
7、吃慢一点。河南治疗羊羔疯首选哪家医院: 2em;">慢慢咀嚼和吞咽有助于消化和吸收，特别是在吃鱼时，要多注意一些鱼骨。中老年人可以选择一些少刺的鱼，吃鱼时，最好不要同时吃米饭和馒头。
8、吃新鲜的。新鲜、有色的水果和蔬菜，富含素、矿物质、膳食纤维，水果还富含有机酸，具有刺激食欲和维持体液酸碱平衡的作用。
总之，中老年人的基础代谢减少，各种活动减少。因此，为了维持正常的体重，在饮食上必须要有良好的饮食习惯，只要遵循以上这些注意事项，就可以让身体保持健康了。
（责任编辑：麦琼璇 ）
文章关键词：
市一营养科潘丹峰主任谈吃水果武汉治疗癫痫哪个医院比较好>
南方医院史琳娜主任谈鸡蛋
陈裕明教授谈慢病营养 解答常见饮食问题
菊花和什么搭配更养生？
随着年龄的增长，新陈代谢速度减慢，消化系统功能也会逐渐减弱，老年人需注意饮食上的调理，以免增加胃肠道负担。
到了中年这个年龄，不得不让人们多加思考，因为此时的人们通常都是上有老下有小，自身的压力是非常大的，所以往往中年朋友都会很好的注重自己的身……
对于中老年人来说，如果不注意身体的滋补事宜，那么自身的抵抗力和免疫力就会越来越差，从而就会引发一些疾病的生成，因此，滋补对于中老年人而言……
老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老年人每一餐的进食量……
现在的年轻人都在追求养生，而老年人相对于年轻人来说，抵抗力较弱，更得注重养生。但是老年人的体力、精力等方面都相对年轻人来说有所不足，指望……