您现在的位置:首页 >酸辣汤的家常做法 >正文

焦虑到睡不着 吃什么可以缓解 - 家庭医生在线心理睡眠频道

时间2021-01-13 来源:豫菜菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

工作,家庭,是一个成年人所肩负的担子,在肩负过程中,必定会承受来自方方面面的压力。孩子上学,老人赡养,人际交往,工作往来……当一个人面对这么多繁杂的义务和职责时,会感觉到巨大的压力,从而产生紧张的情绪。

人一旦产生焦虑的情绪,并且长期得不到缓解,会表现出一系列对身心、生活、工作有妨碍的症状,比如不能集中精神于工作、坐立不安、或梦中惊醒等。其中失眠是焦虑的普遍症状,很多被焦虑情绪左右的人都会经历即使身体很累,但脑袋仍然紧绷着,等不到放松,无法入睡的情况。那么焦虑导致失眠该怎么办呢?

对于一般人来说,焦虑是在生活中经常出现的一种情绪,产生失眠的状况可通过自我调节来解决,其中就是不错的方法。广东主任医师李艳教授在家庭医生在线之前相关采访中表示食物与癫痫病应该如何治疗呢睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为,若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。像猪心、牛奶、小米、核桃、桂圆、莲子、大枣以及等食物都有安神,治疗失眠的作用,失眠患者可多食用这类食物。

失眠患者可根据需求参考以下相关治疗食谱:

.1、猪心枣仁汤,此汤有补血养心、益肝宁神之功用。

取猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂,吃心喝汤。

北京癫痫病医院到哪家治疗好lign:left;">2、天麻什锦饭,此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。

取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋、胡萝卜各50克,香茹、芋头各1个,酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮,同水发香茹洗净,切成细丝。粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭或晚饭食用。

3、龙眼冰糖茶,此茶有补益心脾、安神益智之功用。

取龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃黑龙江手术治疗癫痫病医院,效果好吗龙眼肉。

4、柏子仁炖猪心,此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。

取柏子仁15克,猪心1个,精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净,切成厚片,同柏子仁放入有适量清水的锅中,加放料酒、精盐,在小火上炖至猪心软烂后,加入酱油、葱花即成,佐餐食用。

家庭医生在线(www.familydoctor.com.cn)原创内容,未经授权不得转载,违者必究,内容合作请联系:020-37617238

(责任编辑:钟吉怡 )

文章关键词:

省中医院:教你如何让失眠的人睡个好觉(一)

省中医院:咸宁专业癫痫医院在哪呢教你如何让失眠的人睡个好觉(二)

省中医院:教你如何让失眠的人睡个好觉(三)

如何让失眠的人睡个好觉

有些人一到晚上睡觉的时候就犯愁,经常为睡不着觉而心烦意乱,感觉身体被掏空了一样,那么睡不着应该怎么办呢?数羊?还是吃安眠药?其实生活之中……

很多人在发生失眠的时候都会感觉到非常痛苦,这类患者在平时,可能就会因为休息不好,而影响到了自身正常的生活,同时睡眠不足所产生的多种状况都……

随着社会经济的发展,生活节奏越来越快,人们对物质要求也越来越高,很多人让自己得了焦虑症,食物可以缓解焦虑了?

如果问现代人困扰他们最大的一个问题是什么,相信很多人都会说失眠这件事。想要精神抖擞的面对生活和工作中的种种困难,必须得拥有一个旺盛的精力……

无论是长时间作业备受压力的工薪族,还是为日子柴米油盐奔走繁忙的家庭主妇,社会上的压力造成了人的精神压抑,在这种时候情绪调理能力弱的人往往……

作者:不详 来源:网络
  • 爱美文网(www.aimeiwenw.com) © 2016 版权所有 All Rights Reserved.
  • 豫ICP备15019302号
  • Powered by laoy ! V4.0.6