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酷暑当空莫忽视防“湿”夏季养生夏季饮食四季养生

时间2020-11-12 来源:豫菜菜谱大全

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    夏季天地之气相交,酷暑当空,湿气上蒸。由于气温交叉变化,天睛时暴热,下雨时阴凉,因此有“长夏多湿”之说。在夏季,由于高温、低压、高湿的作用,人体汗液不易排出,出汗后又不易被蒸发掉,因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振等。因此,在长夏季节最重要的保健措施就是防暑湿,不仅要防止气温过高,更要防湿邪侵袭。

长春癫痫到哪里治>    一般而言,人们在夏季普遍注意防暑降温,而对较为“隐蔽”的湿度却关注不够。其实,夏季较高的湿度对人体健康也有很大的负面影响。因此,夏季养生除了注意防暑,更要注意防“湿”,主要应注意以下几个方面。

    1、改善居住环境,避免潮湿。夏季阴雨季节或雾天要少开窗户宝鸡哪个医院治疗儿童癫痫较好,而当室外艳阳高照时,要适当开窗通风;夏季使用空调时,要经常利用其抽湿功能,从而保证室内空气湿度一般不高于60%。避免过度疲劳及大量出汗,运动仍应以轻松柔和、动静相间的有氧运动为主,如步行、打太极拳、瑜伽、导引吐纳等。

    2、要清淡,便于消化。夏季仍以清淡、少油腻、清热祛湿、健脾和中为主。所以也有“长宝宝睡觉时突然抽搐夏防湿要淡补”的说法。在日常饮食中,除应多食用冬瓜、绿豆芽、小白菜、西瓜、苦瓜之类的清热食物外,还要吃些薏仁、芡实、赤小豆之类的健脾利湿食物。

    3、“忧思伤脾”。在夏季养生过程中,心理调节也至关重要,长夏季节最忌讳忧愁、思虑等不良情绪。

  &天水哪家医院看癫痫好nbsp; 4、要避免外感湿邪。阴雨天要及时避雨,万一涉水淋雨,回家后可饮服姜糖水,如有头重、身热等症状,可服用藿香正气丸等药物。运动之后不可立即冲凉或淋雨,以防外湿侵入人体。衣服汗潮后,要及时洗澡更衣。梅雨过后,一定要晾晒衣被,以驱潮消霉。对于长夏多发的由于暑湿所导致的、泄泻等疾病,大都可以选用藿香正气来治疗,建议长夏季节常备身边。

作者:不详 来源:网络
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