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孩子适合吃什么零食好指南

时间2020-09-17 来源:豫菜菜谱大全

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  很多家长认为孩子吃零食容易蛀牙、食欲减退且零食缺乏营养。其实不然,有些零食就非常适合孩子吃,且可以为孩子补充营养。

  孩子适合零食?

  1、葵花子:可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

  2、花生:能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、发红发痒、脂溢性皮炎等多种。

  3、核桃:可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能湖北有哪些癫痫权威医院使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。

  4、大枣:坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。

  5、奶酪:固齿。奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。

  6、无花果:促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。

  8、奶糖:含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。

  9、巧克力:有使人心情愉悦及美容作天津癫痫病哪家医院好用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

  10、芝麻糊:有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、,令人头发乌亮秀美。

  11、干:有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。

  12、薄荷糖:能润喉咙、除、散火气,令人神清喉爽。

  13、柑桔、橙子、苹果等水果:富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。

  14、牛肉干、烤鱼片:富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。

  15、乳饮料:含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。

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  16、麦香小面包:2岁以内的宝贝,宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包,切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼;2岁以上的宝贝,可以选用杂粮面包或者全麦面包,以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

  家长如何给孩子吃零食?

  1、正确选择给宝宝吃零食的时间。

  小孩子的胃口向来没有大人大,但是活动量却往往比大人激情,热情,好动。那么消耗的能量就比较多,而且每餐吃的食物少,消化的也快,往往等不到下一顿就差不多饿了,所以一般在两顿饭的中间可以给宝宝一些零食吃,但是不要到快要吃下一餐了才给宝宝吃,那样下一餐往往是吃不下的。

  2、正确选择给宝宝吃零食的量。

  妈妈要根据宝宝肚子饿的程度给宝宝零食。如果宝宝长春中医癫痫医院哪家好,戳进来自己开口喊饿那就可能是真的很饿了,不然宝宝一般只会顾着玩,所以这时妈妈可以适当多给的零食,如果是宝宝没有开口说,但其实算算时间也该饿了,这时可以给一点就好了。如果给的是高热量的巧克力或者是蛋糕,就可以减少数量,只要不让宝宝觉得饿就行了。而且吃完零食最好是让宝宝多喝水,防止上火。而且也可以给点水果吃。

  3、正确选择给宝宝吃零食的种类

  给宝宝吃的零食肯定要适合宝宝的,所以一般给的零食要比较易消化的,还要讲究营养。可以是水果、饼干或者牛奶等。当宝宝长牙了可以给宝宝一些相对比较硬的食物,可以挺高宝宝的咀嚼能力,而且有助于固齿,还可以活动面部肌肉。但是不能太硬否则是会伤害牙齿了。嗨哟最好不要吃果冻或者小个果仁,因为果冻容易不小心吸进去堵在喉咙里,果仁则是容易滑到气管里。

(责任编辑:姚佳佳)

作者:不详 来源:网络
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