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老年人在饮食方面需注意四点_饮食

时间2019-10-30 来源:豫菜菜谱大全

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  老人因体内的器官日趋老化,消化及吸收力因此减退,牙齿也开始脱落,在其食量普遍减退的情况下,的品质更需保证。以下为老人饮食需注意的四点原则:

  减少热量及胆固醇新疆癫痫病医院哪个较好>

  老人一般活动量较少,所以不宜多吃高热量的食物,如煎炸食物、甜品糖果等,以避免肥胖及其不良后果;要适量摄取蛋白质、钙质及进食新鲜蔬菜和水果;动物内脏(脑、肾、肝等)中胆固醇的含量特别高,不宜过量食用,以预防心脏病、等的发生。

 济宁羊羔疯哪家医院效果好 选择易于消化的食物

  老人的饮食应以易于消化的谷麦类、豆类、瘦肉类、鱼类、蔬菜瓜果类、牛奶、鸡蛋等为主,而凡含脂肪或粘性重的难消化食物,如肥猪肉、多油糕点、糯米及其制品等,最好不要進食。

昆明医学院一附院癫痫科预约电话ong>  避免过咸食物

  人到老年,味觉功能也会逐渐减退,因而大多喜欢吃用盐腌制过的食物以提高食欲。这些高盐食物被认为与老人的常发病密切关联,所以老年人的饮食还是以清淡为宜。

  注意钙质的摄取<河北看癫痫病正规医院/strong>

  年长人士(尤其是绝经的妇女),骨质密度渐渐变得疏松,容易引起骨折及腰腿疼痛,而适量的补钙能延缓这一现象的发生。因此老年人应注意选择含钙质丰富的食物,如脱脂奶、豆类及豆制品等;多晒太阳及适当运动也可促进钙质的吸收。

作者:不详 来源:网络
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