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教你四大绝招 预防冬季发胖_饮食

时间2019-10-30 来源:豫菜菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  冬季到来了,现在开始大家就要预防冬季发胖,一起来看看预防的4大绝招吧。

  绝招1:

  先吃大量吉林治疗癫痫病的医院蔬菜大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。

  建议:

  新鲜蔬菜就生吃吧,含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮),GI也比生吃时高,浙江癫痫病治疗那家医院好所以生吃会比煮熟来得好。

  绝招2:

  选糙米当主食将主食改成糙米,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的问题也会解决。

  建议:<承德羊癫疯那家医院好/p>

  将白米换成糙米之后,只要身体脂肪率下降,就是脂肪有燃烧的证据。

  绝招3:

  用水果代替甜食建议:大部分的水果都是低GI的,每天吃都癫痫医院哪里比较好不会影响减肥效果的。

  绝招4:

  用水果、乳酸饮料,享受点心的乐趣建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。

作者:不详 来源:网络
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