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饮食健康的基本原则

时间2019-08-12 来源:豫菜菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

各种营养素在人体内既相互配合、相互利用, 又相互制约、相互拮抗, 共同维持人体的正常生理活动。因此, 寻求各种营养素的适量配合, 使各营养素之北京军海医院抗癫科间的关系协调平衡, 是我们必须遵循的基本饮食原则。

遵循基本饮食原则应注意以下几点

①食用各种不同的食物。

②增食、蔬菜, 尤其是新鲜、未经烹调的水癫痫病很难治好吗果、蔬菜。

③建议主食不宜进食太多, 每餐应有2 ~3 样新鲜蔬菜凉调或爆炒。尽量避免食用腌、熏、烤的食品。

④使用类要有节制, 尽可能于食物中少加盐, 尽可能选择低盐食物。避免长期食用精制糖, 少食含湖北癫痫早期如何治疗糖量高的食品。

⑤一般早餐应吃好, 中餐应吃饱, 晚餐应吃少, 进餐时应心情愉快, 细嚼慢咽, 不宜过饱。

⑥每日摄取的脂肪量不超过总热量的25% 。肉类每日摄取量一般在: [ 身高( 厘米) - 10石家庄看癫痫病医院哪家强5 ( 常数) ] × 1 ( 克) 即可。建议每周吃2次鱼, 动物内脏尽可能少吃, 多吃海产品类食品。

⑦不吸烟, 少喝

作者:不详 来源:网络
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