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控脂降糖燕麦芝麻豆浆的做法_怎么做控脂降糖燕麦芝麻豆浆_如何做控脂降糖燕麦芝麻豆浆

时间2019-06-20 来源:豫菜菜谱大全

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  控脂降糖的做法简单是做法大全的常见菜,不一定要看控脂降糖燕麦芝麻豆浆视频才能学会,但怎么做控脂降糖燕麦芝麻豆浆最好吃,跟着食谱大全的做法图解来做这道控脂降糖燕麦芝麻豆浆吧。

  繁忙的工作节奏,精细的饮食习惯,让现代都市人更容易患上高血脂、高血糖等由于饮食引起的各种疾病。为了降低血脂,控制血糖、如今许多人都把燕麦列入了日常食谱,

  据介绍每天食用3克由燕麦片治疗癫痫比较好的方法提供的水溶性膳食纤维,连续30天,能有效地降低人体血液中的胆固醇。并将其排出体外,减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会,从而帮助减少患心脏病的几率。

  每食用燕麦片100克能摄入膳食纤维9克,对控制餐后血糖急剧上升和预防糖尿病也非常有效。膳食纤维可使餐后血糖上升趋缓和,胰岛素被合理利用,起到控制调节血糖和预防糖尿病的功效。

  不仅如此,燕麦纤维含量高,吸水性强、可以延长癫痫治疗进展食物在胃里滞留时间,可减轻饥饿感,有助于减轻体重。现在市面出现了琳琅满目的各种麦片食品,令人眼花缭乱无从选择,

  其中不少添加了糖、淀粉、奶精、香精之类的添加剂,而燕麦含量很低,所以我们必须慎选品质优良的燕麦食品。当然最可靠的还是自己动手,在每日的饮食中合理添加燕麦,才能让自己和家人的健康更有保障。

  控脂降糖燕麦芝麻豆浆的材料:

  30克,燕癫痫病能治愈彻底吗麦30克,熟芝麻25克,纯净水1000毫升。

  控脂降糖燕麦芝麻豆浆的做法:

  1把黄豆、燕麦用清水冲洗后和熟芝麻一起放入豆浆机的杯体(黄豆先用清水浸泡6小时以上口感更好};

  2倒入纯净水至水位线,接通电源,选择“米润豆浆”,按下启动开关;

  310几分钟后豆浆机鸣响,燕麦芝麻豆浆制作完毕;

  4喜济南哪家癫痫医院正规甜的食时可加入蜂蜜拌匀即可。

  5如果没有豆浆机可以把黄豆加水用粉碎机打碎成生豆浆(黄豆一定要事先浸泡6小时以上);

  6燕麦和熟芝麻混合后用粉碎机干打粉碎成粉状;

  7将粉碎后的黄豆、燕麦、熟芝麻加纯净水一起倒入锅里,大火煮开后转中小火煮15分钟即可。

  小诀窍: 黄豆先用清水浸泡6小时以上口感更好

作者:不详 来源:网络
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