您现在的位置:首页 >草鱼怎么做好吃 >正文

上班族多吃蔬菜水果能强壮骨骼_饮食食疗

时间2019-05-18 来源:豫菜菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

蔬菜水果属于呈碱性食物,可通过调节人体酸碱性来抑制破骨细胞的活性,促进成骨细胞的成骨作用。增加膳食中蔬菜水果的比例,可显著减少尿钙的流失。

调查研究显示,蔬菜水果对骨骼健康指标的改善有促进作用;与此相一致,控制高血压研究发现,增加膳食中蔬菜水果的比例可减少骨转化云南军海癫痫医院好吗。受试者在8周中,蔬菜水果摄入量由每天3.6份增加到9.5份,发现可使尿钙排出量大大下降。专家解释,富含蔬菜水果的膳食可降低酸负荷。

降低酸负荷与骨健康有什么关系呢?人体摄入呈酸性食物后,可使轻微癫痫症状有哪些全身碳酸氢盐浓度降低,pH值下降,而pH值下降可直接促进破骨细胞的“溶骨”作用。摄入蔬菜水果这类呈碱性食物则可对酸负荷产生缓冲作用,使pH值升高,减少破骨细胞的溶骨作用,促进骨钙沉积。

实验进一步证实,破骨细胞和成骨细胞可随细胞培养液pH值的变化而发生相应的反应。pH广西哪家医院癫痫病治疗专业值轻度下降就可使骨溶解突然大幅上升,为维持酸碱平衡,体内必须动员钙库,增加碱性物质的持续释放。

蔬菜水果中富含的各种营养素对骨健康具有保护作用,膳食中钾摄入量增加与骨丢失量较少有关。对绝经后妇女的研究显示,补充碳酸氢钾18天或柠檬酸钾3个月后可降低骨转化,而给予蔬菜水中山市癫痫专业医院地址果中的主要营养素

延伸阅读

1

作者:不详 来源:网络
  • 爱美文网(www.aimeiwenw.com) © 2016 版权所有 All Rights Reserved.
  • 豫ICP备15019302号
  • Powered by laoy ! V4.0.6