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粗粮和豆类是膳食纤维最佳来源食疗养生

时间2018-06-12 来源:豫菜菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  随着生活水平提高,人们吃的膳食纤维越来越少,引起的问题也越来越多,因此,改良食谱,增加膳食纤维的摄入量是解决问题的根本。只要膳食纤维摄入够多,绝大部分便秘问题可以缓解或避免。众所周知,多吃蔬菜水果可以增加膳食纤维摄昆明哪家治疗癫痫病入,但就整体而言,全麦(或糙米)、粗杂粮和豆类含有更多的膳食纤维,是膳食纤维的最佳来源。粮食(其实蔬菜水果也一样)越粗糙,带皮或带核食用,整粒(而不是精细加工)食用时,膳食纤维含量越高。加大这些食物的摄入量,可以防治便秘。

儿童癫痫病应该如何治疗好nt size="2">  如果非要说一个具体例子的话,我推荐吃豆渣,就是家庭制作豆浆后剩余的豆渣,可以与大米混合做成米饭,也可以与面粉混合蒸馒头或花卷,还可以混入馅料或直接炒食。豆渣含有大量膳食纤维。当然,吃燕麦片也是一个不错的选择。

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  为了避免引发无价值的争论,特作说明如下:

  1.有少部分便秘可能是严重胃肠道疾病的一种表现,所以如果通过上述调整仍不见效者,请及时到医院检查。如果检查后排除拉萨癫痫病到哪里治好胃肠道疾病,则应继续坚持或加大膳食纤维摄入。

  2.除膳食纤维外,运动(尤其是剧烈运动)、多喝水、补充益生菌或低聚糖、服用泻药等均可防治便秘,这些措施也可酌情选用。

作者:不详 来源:网络
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