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健康过节吃喝要把握好这七个小窍门节日饮食

时间2018-06-12 来源:豫菜菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  过节期间大宴小酌不断,想要健健康康过个好节,一定要把握“四少一多”的原则——少油、少盐、少糖、少肉,多纤维。专业人士提出了若干建议,为大家介绍实用的吃喝窍门。

  技巧一:避免油炸。节菜中如卤肉、红烧鸡等,烹调时应避免油炸、过油的手续,煮汤的汤料也尽量避免油炸,油炸菜出现口吐白沫,眼睛上翻症状,是患上了癫痫吗?记得去掉外皮再吃。

  技巧二:减少每道菜的分量。将主菜鸡、鸭、鱼、肉的量减少,并以蔬菜如大白菜、红萝卜、白萝卜、芥菜心或芥蓝等垫底或做盘饰。

  技巧三:来道清爽冷盘。以清蒸或水煮的海鲜,如鱿鱼、明虾、鱼片,搭配清蒸的鸡、鸭、肉片等,还可以凉拌小黄瓜、笋丝羊癫疯会不会容易的发作?等做间隔装饰。另外,猪肉、鸡肉的蛋白质很高,海鲜中的螃蟹、鳗鱼、草虾的胆固醇和蛋白质都高,不如选吃热量低的海胆和海蜇皮,鸡肉和鸡翅最好适可而止,猪排骨和里肌肉也不要多吃。

  技巧四:减少蘸酱。一般常用的酱,如沙茶酱、西红柿酱、甜辣酱、蚝油等含盐量都非常高,有些含油量及含糖量也哈尔滨癫痫病去哪家医院不少,热量不低。如果患有高血压、糖尿病或心血管疾病,尤应避免使用太多酱料。

  技巧五:以茶、水代替饮料。糖尿病人更应注意饮料中的糖分。不含糖的茶有去油解腻的效果,吃完大鱼大肉后喝最合适。

  技巧六:少量多样。节菜总是一大桌武汉哪个医院专治癫痫十几道菜,每道吃一两口即可,不至于过饱难受,消化不良。还应注意食物的均衡,吃了大鱼大肉,也不要忘吃青菜及五谷和根茎类食物。

  技巧七:少吃剩菜。剩菜应分门别类,以密闭的容器放在冰箱里。再加热时,先估计食量,吃多少热多少,热过又没吃完的部分最好丢弃。

作者:不详 来源:网络
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